随着如今的社会在不断进步，人们的精神和心理上的压力越来越大，导致了很多人在做某些事情的时候都会出现一种焦虑的情绪，其实偶尔一两次那都是很正常的，但是如果长期如此，那么你可能就是患上了焦虑症，这时候就应该需要采取一些焦虑症自我疗法来治疗焦虑症的。
上海新科医院精神科医生为大家介绍焦虑症的自我治疗：
1.增加自信：自己对于治好
焦虑要有自信，这是必要的前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加快速
自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。
2.自我松弛：这方法也就是患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省：有些焦虑症是因为一些患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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4.自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
以上介绍的一些焦虑症自我治疗方法，希望读者们都应该要掌握一下，这对每个人调节情绪都是有帮助的，如果大家还有什么不明白的地方，请直接点击上海焦虑症医院 在线咨询医生，医生坐诊为你解答。
