焦虑症有哪些有效的自我调节的方法？焦虑症作为一种疾病严重的困惑着病人朋友们的身心健康，而对于精神疾病来说，病人的自我调节尤其主要。这篇文章向我们叙述焦虑症病人的自我调节办法，期望病人朋友们都能早日从头具有健康的生活。

　　1、自我放松。当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。

　　2、听音乐。听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，一定要及时的了解轻度焦虑症治疗这一问题。

　　3、按摩。按摩对于治疗轻度焦虑症这一问题，也要注意大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。改变之道是找出受害的肌肉，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病。

　　4、自我反省。如何治疗焦虑症的五大方法?有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　5、良好的自我心态。首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。

　　焦虑症有哪些有效的自我调节的方法？温馨提示:得了焦虑症应该怎样自我调节?信任很多焦虑症患者对此疑问都比较感兴趣。焦虑症困扰着患者朋友们的身心健康，也对他们的工作和日子造成了很大的影响。如果你也有焦虑症倾向的话，小编期望上面的文章对你会有所协助。