女性怎样做才能有效的提高睡眠质量？睡眠质量的好坏对女性来说尤为重要，睡眠质量好的女性气色好、身体棒，睡眠质量差的女性皮肤暗淡无光，很容易诱发高血压、糖尿病、乳腺癌等多种疾病，那么女性怎样做才能有效的提高睡眠质量?

　　1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

　　2.不开窗：引起人们过敏物质及影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

　　3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激人们的呼吸道，从而影响睡眠。

　　4.卧室里只摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　温馨提示：女性怎样做才能有效的提高睡眠质量?相信您已经有所了解，睡眠质量很重要，睡不好很容易会使人们产生失眠的问题，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗。