焦虑症患者一般都是青少年为主，青少年在学习上，因为种种原因，导致了很容易患上了焦虑症。青少年焦虑症的主要表现为，患者进入学习就会产生极度的焦虑情绪，而且在平常的时候焦虑症患者们还容易的会出现头痛、紧张、出汗等一系列的表现，这对青少年的学习很生活健康会产生很大的影响，还可能引发其他的身心疾病。所以就会有很多患者会问焦虑症自己能调节吗？

    下面我们一起来看看医生介绍的一些焦虑症的自我治疗的方法：

    1、思想调节：学习方面出现了焦虑症的患者们，首先就应该要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就 的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。推存阅读：得了焦虑怎么办  

    2、生理调节：生理调节包括两个方面：其一是呼吸松驰调节：即当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节：如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

    3、学习实践的调节：学生的主要任务是学习，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真脚踏实地搞好学习。

    看完以上医生对于抑郁症的自我调节方法的介绍之后，相信大家都应该明白了焦虑症是否可以自我调节了吧。上海焦虑症医院 医生提醒：在学习方面，如果有焦虑症的患者朋友及其家长就应该要引起重视，一旦发现要及时进行治疗，以免影响到孩子的未来。