四大绝招教你轻松摆脱睡眠障碍困扰，有一些人天天睡觉的时刻不短，可是不知道为何做事情的时分，提不起精神来，这即是多见的失眠质量不高。睡觉质量太低也就相当于睡觉时刻不行，本篇文章将为你供给提高睡觉质量的办法，期望能够协助你提高睡觉质量。

    1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果比较好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果比较好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率比较好。

    2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，比较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

    3、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

    4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到比较好境界。

    四大绝招教你轻松摆脱睡眠障碍困扰，温馨提示:经过对本篇文章的具体解读，相信你现已对进步睡觉质量的办法有所了解。睡觉，是人生的一件大事，人类终身三分之一的时刻都是在睡觉中度过的，可见睡觉的重要性，失眠无疑是噩梦。所以，在平时日子中多留意一下，经常进步一下睡觉质量。