轻度的失眠患者有哪些适用的方法可以调理？失眠这种疾病对人们的精神带来很大的负荷，会对患者带来很大的精神压力，可以说危害是巨大的，我院精神科的医生讲对于轻度失眠的人们，只要改变坏的生活习惯，调理好心态和生活，就可以有效地改善睡眠质量，让失眠远离自己。但是如果您失眠的情况比较严重了，希望您能到医院进行治疗。下面介绍的调理失眠的方法适用于一些轻度失眠的患者。

　　1.建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的比较好排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　2.经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　3.睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　4.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　轻度的失眠患者有哪些适用的方法可以调理？温馨提示:上述的四点就是对失眠护理的给予的一些方法，其实失眠的调理方式和我们的生活许多习惯都是相关联的，只要我们从日常生活出发，注意防范，就可以做到上面几点，从而对失眠做出更好的护理了。