由于如今人们的生活水平提高，所以对于现在很多人来说压力也随之被增，从而导致的很多人都患上了失眠症。现在很多睡眠质量不好的人或长期失眠的患者都跟社会的压力脱离不了关系，现在的社会由于工作节奏快、生活压力大、夜生活又很频繁。从而使很多人饱受着失眠的困扰，所以失眠如何治疗的方法也就变得很重要。下面我们一起来看看医生对失眠的治疗方法介绍。

　　首先患者们晚餐一定要注意饮食习惯，睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　后患者们睡觉应该要有一张舒适的床，以提供良好的睡眠空间。睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。保持安静。关掉电视和收音机。失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

　　以上就是医生对于治疗失眠所相对应的方法，相信大家看完之后都明白了。上海治疗失眠的医院医生提醒患者们：长期失眠患者在生活的调节后不能改善睡眠的情况下，那么就应该选择到正规的失眠科治疗。如果还有读者们有什么疑问都可通过点击在线医生进行咨询，医生会为大家详细解答。