面对失眠产生的时候，患者应该尽快的进行相应的护理了，失眠症状的产生，会给患者的第二天工作生活带来很大的影响，那么改善失眠的方式在我们的生活当中是很多见的，下面我们就来介绍下怎样做才能够改善失眠症状。

　　一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、不要在白天睡午觉。

　　五、一直到有睡意时，才睡午觉。

　　以上就是怎样做才能够改善失眠症状的介绍了，对于失眠的症状产生，患者应该尽快的去医院进行相应的检查，并且患者自身也要在生活当中改善掉不良的习惯等，这样才能够避免掉失眠症状的再次产生。