在日常生活中，严重的失眠会极大影响患者的健康，一晚上睡不着，白天就根本没有精力工作上班，过的生活一点不像是个正常人。所以失眠这种疾病是我们不容懈怠的，正常情况下一些失眠只是自身的生活环境导致的作息不规律，及饮食不是很清淡造成的。

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　对失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　各位看官，小编建议及时的治疗失眠才是最关键的，如果长时间失眠对身体是影响巨大的，可能会导致各种并发症，疾病发生，轻微点的例如健忘，记忆力下降，所以大家一定要重视起来，能够在发现失眠的时候就及时治疗也会横快的康复的。