睡觉前喝牛奶助眠有效果吗？随着社会的进步，人们的夜生活也逐渐丰富起来，再加上生活中的一些电子产品，许多人都习惯晚上刷着手机或是唱k，这导致了许多人的生活作息都变得不规律起来，被失眠所困扰的人也越来越多，需警惕长时间的出现晚上失眠，会导致身体素质下降，影响白天的生活和大脑功能等。那么出现失眠问题，要注意选择前往专业的医院进行治疗，失眠患者就医前，需要对就诊医院有所了解，避免上当受骗。

　　那么睡前喝牛奶真的可以助眠吗？

　　1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。

　　2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

　　4.莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5.食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。

　　以上内容就是有关失眠保健的介绍，人们患上失眠症的问题，容易出现晚上睡眠质量差，伴有个人出现睡觉不解乏以及晚上经常做梦和早醒等症状，所以针对失眠问题，要注意做到早发现早治疗。