很多人患有失眠症，但是很多人吧这种失眠看成正常的现象，不当一回事，也不去治疗也没有自我调理，长期的失眠对身体的危害是很大的，很容易引发一些疾病的并发症，那么今天我们来了解下失眠患者如何自我调理。

　　1，调整情绪，树立自己的信心，增强自信，能有效的改善失眠的情况，失眠不是严重的疾病，一般一天少睡一会没有什么关系，不要觉得自己患上严重的疾病给自己太多的心理压力和负担，找到病因积极的进行治疗才是关键。

　　2，要分析出自己失眠的原因，分析出自己产生失眠的原因是什么，有很多人是由于情绪比较激动，又或者是心情不好，又或者工作压力比较大等等一些因素，都会引起失眠，找到引起失眠的原因进行治疗才是关键。

　　3，可以自由的联想，闭上眼睛想想一个自由的场景，像喜欢森林的人，那么就要想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，喜欢大海的人，想象自己在沙滩上面散步，迎面有风吹来的场景等等，这样都有助于身体放松，能够更快的帮助睡眠，所以失眠的人可以尝试一下这几种方法。

　　4，不要赖床，有很多的朋友在躺在床上的时候会睡不着，会一直赖在床上不起来，这是因为只要在床上躺着没有睡觉身体也休息了，其实这是错误的做法。躺在床上睡不着可以起床干一些其他的事情，比如说看书，看电影，等到自己困的时候躺在床上去，这样能够很快的入睡了。这样能够刺激自己的大脑，在大脑疲乏后就很快能够进入睡眠，所以这是一个很不错的助于睡眠的方式。

　　以上几点就是失眠患者如何自我调理的一些方法了，大家可以尝试下，在发现自己失眠的时候一定要找到是为什么的因素，这样治疗就能够对症下药，及时去治疗是最好的选择。