失眠大家也都了解过，失眠的病发人群也是很广泛，从青少年到老年人都有患上失眠的症状，失眠是一种很令人困扰的事情，而孕期的女性也有患上失眠的症状，下面我们就来了解下如何调节孕期失眠。

　　孕妇怀孕期间引起失眠的原因？

　　1、孕激素影响孕妇心情：大多数的孕妇在怀孕期间的情绪波动都会比较大，精神和心理上面都比较敏感和脆弱，其压力的承受能力也会有所下降，加上对于腹中胎儿的担心，很容易使得孕妈妈因为情绪不稳定，抑郁等声音引起孕期失眠。

　　2、饮食习惯的改变：由于孕妈妈在怀孕期间对营养的要求比较高，所以其在怀孕期间的饮食一定会发生较大的改变，大多数的孕妈妈一旦饮食发生改变之后就会出现恶心，呕吐等症状，从而影响了孕妈妈的睡眠质量。

　　3、孕期其他不适：还有的孕妈妈在怀孕期间会产生尿频，尿急，疼痛，抽筋等现象，这些孕期不适都会严重地阻碍与孕妇的睡眠，孕妇没有办法得到充足的睡眠。

　　孕妇怀孕期间失眠的缓解办法？

　　1、放松心情：对于孕妈妈来说一定要知道自己的不良情绪会对胎儿造成较大的影响，所以孕妈妈一定要保持身心愉快，做事不要钻牛角尖，不要斤斤计较，如果觉得恐惧或者是焦虑的话，尝试着与他人交流，倾诉，要掌握基本的放松训练办法。

　　2、注意饮食：在平时的饮食当中尽量避免刺激性较强的食物，比如咖啡，汽水，饮料，红茶等等，这些食物会导致孕妇的呕吐现象更加严重，使得孕妇体内的蛋白质摄入量不足，让孕妇无法正常休息。

　　3、调整睡姿：孕妈妈在怀孕早期，由于胎儿会在子宫内快速发展，母体的盆腔会受到外力的压迫，如果不能寻找一个相对而言比较随意，舒适睡姿的话，就会因为睡眠习惯不良而导致孕妇失眠。

　　以上就是如何调节孕期失眠的介绍了，对于孕期的女性来说，保持一个良好的睡眠质量是很关键的，为了能够让身体得到足够的休息，当然也要进行合理规律的睡眠，不能只在白天睡觉。