生活中，我们每天在想，吃什么比较好，是的，所谓民以食为天，但是饮食也是十分有讲究的，尤其是对于患了抑郁症的朋友来说，这是当前社会上发病率很高的一种精神性疾病，非常的多见，可是大家可千万不要小看抑郁症，患得此病对患者们的困扰和危害是很大的，因抑郁症自杀的事情大家应该都有看到过，所以一定不要掉以轻心。那么，生活中哪些食物可以有效缓解抑郁症呢，一起来看看。
1、鱼：经过一些调查发现，普通住在海边的人都是比拟快乐的，其实，这不只是由于大海让人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用，能阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量。
2、葡萄柚：这一这种食物里面含有高含量的维生素C，而该维生素不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素C也能够抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3、全麦面包：由于这些食物中含有大量的碳水化合物，而该物质能够协助血清素增加，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”
4、樱桃：这一水果在西方人中，有“自然的阿斯匹林”美称。主要就是由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝根大学的科学家以为，人们在心情不好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
生活中哪些食物可以有效缓解抑郁症呢，不知道上面的内容介绍，对您有没有帮助呢，希望可以帮助到你。是的，饮食对于我们每一个人来说都必不可少，好的饮食既可调理身体，而且还可辅助治疗疾病，后祝患者早日康复。
