抑郁症患者有哪些好的自我保健的措施？咱们都清楚的知道如今得抑郁症疾病的人是越来越多了，它的到来给病人带来了诸多不便，一起让他们饱受摧残。所以，咱们要针对性的做一些保健办法，这样能够有用减轻一下自身的病情，让自个不再那么痛苦。

　　一、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外六合宽广，空气新鲜，阳光温暖。感受被烦恼围住的时分，无妨到户外踏郊游，散漫步，或许进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、漫步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就能够排解阴霾的心境。

　　二、坚持心态平缓：首要要从心态上做好调整。高兴的心态能使人体神经系统的振奋水平处于比较好状况，推进体内分泌出一些有利的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的振奋调理到比较好状况，进步机体的控病能力。

　　三、饮食防止抑郁症：从养分学的视点来看，即是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁心境，提高自傲，提神醒脑的养分美食。

　　四、倾听舒缓音乐：临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生思考抑郁症怎么医治时的优选 方式之一。都市人在繁忙一天后，无妨使用时间短的休息时间，听听自个喜爱的音乐，好好地奖励自个一番，陶醉在美丽的音乐旋律中，不只能减轻疲惫，也能放松精神，使心态平缓起来。

　　抑郁症患者有哪些好的自我保健的措施？温馨提示:一旦察觉到自个也许要得抑郁症疾病了，无妨测验一下上面的几种自我保健办法，会给你带去意想不到的收成。就算现已得了抑郁症也不要太过焦虑，只需合作好医生的医治，调理自个的心境，仍是能够治好的。