男人如何才能摆脱抑郁症的困扰呢？抑郁症患者的内心都很冰冷，需要我们带给他们温暖给他们关怀，所以，如果想要患者能早日有效 摆脱抑郁症，就需要我们走进患者的内心，这样才能知道他们心中的想法，对症下药，治好抑郁症，当然，即使是有效的方法，也需要我们实践以后，才能掌握其中的窍门。

    如何摆脱抑郁症的困扰呢

    1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

    2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我治好 的重要因素。

    3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

    4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

    5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

    男人如何才能摆脱抑郁症的困扰呢？温习提示:抑郁症病人要注意，假如抑郁症病人有医治抑郁症的志愿，那么要治好抑郁症是比较容易的，但在不少的病例中，抑郁症病人并不愿意走出来，这么及时他人强迫其进行医治，也很难从抑郁症中走出来，抑郁症病人身边的人要注意这个疑问。