前几天又是一个十七岁的花季少女因为抑郁症而自杀，这不得不让我们警醒，生活环境的变化会导致抑郁，抑郁导致自杀，抑郁症并不是一种平常的轻微的精神疾病，抑郁的危害是很大的，那么日常的饮食也能够调理抑郁吗？下面我们来了解下患上抑郁饮食方面如何调理。

　　1、多食维生素C含量丰富的食物

　　维生素C具有良好的安神静心等功效，能够有效缓解抑郁症病人的慌张忧虑，睡眠障碍等症状。且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食首选。

　　2、多食钾含量丰富的食物

　　抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。

　　3、多食B族维生素含量丰富的食物

　　B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

　　以上就是患上抑郁饮食方面如何调理的介绍了，以上这些食材是对于抑郁症很有帮助的，对于抑郁症这种精神疾病还是要及时的治疗才能够及时的康复，前期病情不是很严重的时候就要进行，以免等到后期更加难治。