在我们人的一生当中，大概有1/3的时间是用来睡觉的，所以睡眠的好坏对于我们来说是很重要的，拥有一个好的睡眠才能拥有良好的动力。可是呢，却有很多人抱怨因为自己晚上经常会做梦，导致了自己没能够睡好。晚上做梦已成为很多人的困扰，那么我们对于晚上睡觉总是做梦怎么办呢？对于晚上睡不着觉怎么办医生告诉你几个小绝招：
1、在睡前不益猛吃猛喝
在晚上吃的食物太过丰富油腻等的时候，身体里的机能会在你睡觉的时候还在消化刚刚吃进去的那些食物，所以会影响你的睡眠质量；如果在睡觉之前喝太多的水，也会因为频繁的去上厕所而影响你的睡眠质量。
2、要经常锻炼自己身体
我们应该要有一个良好的规律来锻炼身体，这是可以提高睡眠质量的，有规律的锻炼，能促使身体保持健康状态，有好的身体，才有好的睡眠。
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3、保持良好的睡眠时间
我们每次的睡眠时间应该要保持相同，这样睡眠的质量也就比较有
，就好像说昨天晚上是11点睡觉的，今天晚上你却10点就睡觉了，那你在10点到11点的那段时间里面你可能会睡不着，并也会伴随着你在很长的一段时间内才能睡着。所以好的睡眠规律会带来好的睡眠质量。
4、应远离咖啡和尼古丁
咖啡和尼古丁会然我们的大脑神经处于在一种兴奋的状态中，所以在我们睡觉之前不易多喝含有咖啡和尼古丁的食物或者是饮料，那么会使我们常在睡梦中出现一些虚幻的事情，也就是梦。
对于睡觉总是做梦，我们可以按照以上的方法来进行处理，从而来提高我们的睡眠质量。上海治疗失眠的医院医生提醒：当晚上做梦已经严重影响到你生活、工作和学习的时候，那么就应该要到医院做个检查，避免患上失眠疾病等病症。
