失眠是一种严重的心理疾病，在现今的社会生活中已经是很常见的，对于失眠，如果患者们不及时的去治疗，长期的失眠就会严重影响人的正常工作和学习，对日常生活中的一些事情，也就会受到严重的影响。那样怎样才能好够让失眠远离我们的生活呢？下面请上海新科医院医生为大家介绍一下失眠的治疗方法。
1、心理上放轻松些：由于生活中的压力使人精神长期处于紧张状态，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。
2、有着良好的睡眠环境：睡眠环境的好坏对睡眠的质量有这很重要的影响。首先要保持睡眠环境的安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，好使用带有颈垫的枕头。
推存阅读：怎样解决失眠
3、多做运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为 充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。医生们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点好选择在居害附近，距离不要太长。失眠导致的头痛怎么办
4、少吃多餐：有些失眠者一般都会在凌晨3点多就醒来，，醒来后还睡不着，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但快速
不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。
看完上文上海治疗失眠的医院医生介绍失眠的治疗方法之后，大家对于失眠要如何治疗相信都应该有所了解了吧。让失眠远离我们的生活，不仅要治疗好失眠，还要对睡眠的症状进行了解，避免患上失眠。如果还有什么疑问，都可以点击在线医生进行咨询。
