抑郁症的发病是不分年龄段的，所以无论老少，都有可能患上抑郁症。再加上如今的社会生活压力过大，导致了很多人都患上了抑郁症。抑郁症带给患者们的生活健康影响很大，并且还严重的影响到了患者们的工作和学习。那么对于抑郁症，我们应该要什么自我治疗呢？下面我们就来看看上海医院治疗抑郁症医生介绍的抑郁症怎么自我治疗的方法。

    治疗方法一、患者要对自己要及时的肯定：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

    治疗方法二、懒惰性会经常的引起抑郁，者行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。参与一些援助求困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。

    治疗方法三、患上为季节性的抑郁症者，那么就要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复;医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

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    治疗方法四、患者们可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

    治疗方法五、对自己安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等;找些事情做，转移注意力，例如：散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

    治疗方法六、营养疗法：许多医师认为，在食物中对于人的精神健康具有重要影响就是所含的维生素和氨基酸食物了。有医生认为，多疑症的人如果缺乏某种单一的营养物质也能引起抑郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。让患者服一定计量的复合维生素B，这些都是人们缺乏的维生素。

    抑郁症怎么自我治疗？上面已经为大家介绍了，其实抑郁症自我治疗方法是有很多，特别是在一些抑郁症状不重时或者是刚刚患上抑郁症疾病，一些自我治疗方法是可以缓解甚至消除抑郁症，所以说一些抑郁症的自我治疗也是很关键，很重要的。上述内容仅供参考，更多知识详情可随时咨询上海治疗抑郁症医院上海新科医院在线医生。