睡眠不好怎么调理?随着生活条件的提高,理论上说人们的精神状态应越来越好,可是有部分人却不这样,因为生活改善了,但生活的节奏也加快了,一部分人的压力也变大了,导致了睡眠不好.失眠怎么办  ?上海新科医院精神科医生为大家介绍睡眠不好怎么调理:

　　一是要忌喜怒.在我们日常生活中,如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中,忧心忡忡、心情抑郁,势必会影响心神而影响睡眠.如果上床后情绪烦躁不安,思前虑后,往往会造成无法入睡.因此,要努力在上床睡觉前让自己的心平静下来,尽量忌过喜过悲.

　　睡时的禁忌

　　一是要注意睡姿.睡姿是否正确,直接影响到我们每个人的睡眠质量和睡眠效果.一般而言,睡眠的姿势大致包括仰卧、侧卧和俯卧三种,为科学的是右侧卧位的睡姿,此姿势心脏的负荷小,且利于肠胃内容物的正常运行与蠕动,利于食物的消化,睡眠的质量相对较高.

　　以上是上海新科精神科专介绍的睡眠不好怎么调理,详情可咨询我院在线医生.上海治疗失眠的医院医生提醒,偶尔的失眠自行调节即可恢复,若长期的睡不好就需就医治疗.