晚上睡一觉好觉对于第二天整个人的精神气质来说是很重要的。如果晚上睡不好，第二天整个人的表现就会无精打采，无法专心的工作或学习。所以说，晚上睡好是很重要的。那么对于晚上睡觉睡不着怎么办呢？下面请医生来介绍一些失眠的治疗方法，以下几点可以给大家参考：

    1、集中睡眠的训练法：为了不让我们睡觉时无法集中精神，可以用些小方法来帮助自己。比如上床后，想象着空中有一条很长很长的线，你就想象着一圈一圈的缠啊缠。想象着缠线。或者想象手里拿着一支笔，在空中想象着画圆圈。你就不停的画啊画，另外也可以想象自己躺到柔软的沙滩，想象着听到大海的海啸，轻柔的海风抚面，蓝天，白云......就这样不停的幻想你看到的，听到的。身心都放松的状态。想象着自己到了很舒适的环境。

    2、养成上床后不再多思考的好习惯：有很多人在要睡觉的时候都会想这想那，越想越多，结果想着想着，就睡不着了。所以要养成上床后就不再考虑问题的好习惯。为了避免这种情况。可以再上床睡觉前，先给自己几分钟的时间，把感觉要想的问题都想想，感觉都想完了，也感觉到的确是累了，困了，再上床睡觉。上床就是睡觉，不睡觉就不要上床。养成好习惯，有利于睡眠。

    3、避免恶补： 当你的确是睡不着觉的话，那么你就干脆起床。可以看书，看电视，听听音乐。因为如果不起床，往往出现焦虑情绪。越焦急越睡不着。起床后避免激烈，激动的行为。感觉到困了，再睡。 因为睡的很晚，或者一夜没睡。不要在早晨恶补。照常起床。特别是长期睡眠障碍的朋友，不要用恶补的方法来补充睡眠。该做什么做什么，尤其晨练，对睡眠和神经衰弱有很大的益处。如果恶补，容易打乱周期节律，更不利于睡眠。

    也可以通过食疗治疗失眠的方法                                         

    1、食醋：有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。

    2、小米：我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

    3、面包：运动学家实验得到结论，若失眠，可吃点面包，它能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。

    通过以上的介绍之后，大家在晚上睡不着觉可以按照以上的方法来治疗自己晚上睡不着觉。如果有不适合自己的方法，你可以通过点击上海治疗失眠的医院在线医生来进行更加详细的了解。详细医生的解答对你很有帮助的。