现代社会节奏快，生活压力也逐渐变大，很多年轻人要背负着来自各方面的压力，所以就会经常出现失眠的症状，这是由精神亢奋才导致的入睡困难，失眠很大的损伤了身体健康，所以下面我们来介绍下如何规律调理失眠。

　　失眠症的患者朋友们一定要培养一个良好的生活习惯，尽量的要养成一个早睡早起的习惯，不要经常性的熬夜，早上又习惯性的睡懒觉，这种做法并不科学，那白天尽量少睡觉，以防晚上不困，这样会出现熬夜的现象，所以大家一定要特别注意。

　　另外在睡觉之前可以吃一些有助于睡眠的食物，就比如苹果，睡前半小时也可以喝一杯酸奶，在晚上尽量的不要看书，有可能会导致人体出现睡眠的现象，甚至还会影响到视力。在睡觉之前也不要看一些恐怖的电影，否则会导致神经兴奋，甚至还会导致失眠症状加重。

　　大家在睡觉之前不要想的太多，这样反倒会加重失眠的现象，如果是睡不着觉，可以听一些舒缓的音乐，有助于进入睡眠的状态。卧室尽量的不要放钟表，因为指针走的时候会发出响声，这样也会影响到睡眠的质量。

　　经过上文的介绍，大家也应该都明白了如何规律调理失眠，失眠有很大的危害，长期失眠更是，大家在日常生活中要养成一个良好的习惯，不要熬夜，饮食注意清淡，多出去走走，这些对于改善睡眠都有很大的帮助。