更年期是每个女性都会经历的事情，这是一种正常的生理现象，很多女性在更年期的时候常常伴随这情绪不定，失眠，但是如果能保持一颗愉悦的心态，而且在饮食方面注重调理，都可以很好的渡过，接下来我们来了解下更年期失眠应该多吃什么。

　　1.小米：小米具有暖胃的功效，小米当中的色氨酸含量也非常丰富。人们在食用之后，可以有效的促进胰岛素的分泌，并且也可以提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2.香蕉：香蕉中含有维生素b6以及5―羟色胺物质，这两种营养可以让他们远离抑郁的现象，可以帮助他们更快地进入睡眠。

　　3.大枣：大枣中也含有丰富的钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，我们在吃了晚饭之后，可以用大枣煎水服用或者和百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　4.葵花子：葵花子当中含有丰富的氨基酸以及维生素，可以有效的调节新陈代谢，改善人的脑细胞。起到镇静安神的作用。晚饭之后，人们可以吃一会儿葵花子。也可以促进消化液的分泌，帮助人们更快地进入睡眠。

　　5.奇异果：如果每天吃两颗奇异果的话，也可以提高自己的睡眠质量，奇异果当中含有丰富的镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，并且也含有钙元素，钙元素可以稳定人的情绪。

　　以上就是更年期失眠应该多吃什么的一些介绍了，多吃一些温性水果，来缓解一下这期间的焦虑的心态，心态是最重要的，把心态调整好，不要易怒暴躁，日常也要保持良好的作息时间。